Đạp xe và sức khoẻ
HƯỚNG DẪN CÁCH ĐẠP XE ĐẠP THỂ THAO KHÔNG GÂY VÔ SINH
Th10
Tiếp tục giải đáp cho chủ đề “Đạp xe đạp thể thao có gây vô sinh”. Bài viết hôm nay của Xe Hoàng Gia sẽ hướng dẫn bạn cách đạp xe đạp thể thao không gây vô sinh. Mời các bạn cùng tìm hiểu vấn đề này.
Hướng dẫn cách đạp xe đạp thể thao chuẩn
Theo các nghiên cứu mới nhất: đạp xe đạp không phải là nguyên nhân gây vô sinh ở cả nam giới và nữ giới. Tuy nhiên nếu bạn đạp xe không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục. Vì vậy, trong quá trình luyện tập bạn nên có phương pháp chọn xe đạp và luyện tập hợp lý.
Chọn yên xe đạp thể thao chuẩn
Chọn yên xe đạp chuẩn là vấn đề hàng đầu giúp bạn đẩy lùi các nguyên nhân gây ảnh hưởng đến cơ thể. Bạn nên tìm mua xe đạp thể thao loại yên xe bằng phẳng, mềm mại, không gây phát sinh nhiệt trong quá trình tập. Thiết kế yên xe bằng phẳng giúp toàn bộ vùng xương chậu tiếp xúc với yên. Bên cạnh đó yên xe làm bằng chất liệu mềm dẻo giúp giảm áp lực lên cơ thể bạn. Hiện nay có khá nhiều hãng đã cho ra mẫu yên xe có chức năng không gây phát sinh nhiệt. Bạn nên tìm hiểu kỹ để chọn mua. Ngoài ra bạn cũng nên cân chỉnh chiều cao yên xe. Không nên điều chỉnh yên quá cao hoặc quá thấp. Bởi nó đều tạo áp lực xấu lên cơ thể bạn. Nên để yên ở mức sao cho khi đạp xe, đầu gối bạn phải hơi cong để giảm áp lực sinh ra.
Đạp xe đạp thể thao từng quãng ngắn
Như ở các bài viết khác của Xe Hoàng Gia đã có nói tới. Mỗi lần đạp xe bạn không nên ở trên yên quá 1 tiếng. Cách tốt nhất là cứ sau mỗi 30 phút đạp xe bạn nên dừng lại, xuống xe để nghỉ ngơi. Bạn có thể giảm áp lực thân dưới bằng cách cứ 10 phút bạn đứng thẳng dậy 10 – 20 giây.
Chọn khung xe đạp thể thao phù hợp
Thông số của kích cỡ khung xe đạp đóng vai trò rất quan trọng. Hãy chọn một chiếc xe thích hợp với chiều cao, kích thước cơ thể bạn. Nếu bạn chọn mua xe đạp thể thao có khung xe không phù hợp. Khi điều khiển bạn sẽ không có cảm giác lái tốt. Cũng như khi có tai nạn xảy ra sẽ dẫn tới chấn thương nặng cho bạn.
>>>Xem Thêm: Xe Đạp Twitter
Khắc phục cảm giác tê vùng thân dưới khi đang đạp xe đạp thể thao
Nhiều trường hợp người lái xe bị tê và mất cảm giác vùng kín trong quá trình đạp xe. Nguyên nhân do các mạch máu, dây thần kinh bị chèn ép do đạp quá lâu. Khiến máu khó lưu thông gây ra tê. Cách khắc phục tốt nhất là bạn nên rút ngắn thời gian đạp xe. Khi có biểu hiện tê bạn nên dừng và xuống xe để nghỉ ngơi.
Chọn khu vực đạp xe đạp thể thao có không khí trong lành
Trong quá trình đạp xe, cơ thể chúng ta sẽ liên tục hít thở với cường độ lớn. Cơ thể ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh hơn. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe bạn nên lựa chọn những khu vực luyện tập có không khí tốt. Bạn nên ưu tiên ở các điểm như: công viên, ngoại ô, bãi biển, nơi có nhiều cây xanh,…
>>Xem thêm: Xe đạp Twitter R10
Không mặc quần áo bó sát khi đạp xe
Trong khi luyện tập thể dục thể thao bẹn không nên mặc quần áo quá bó sát. Nên ưu tiên những trang phục thoáng mát và thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Đối với đạp xe mặc quần áo quá bó sát có thể gây thương tổn cho bộ phận sinh dục. Ngoài ra còn có thể gây viêm nhiễm cho âm đạo, dương vật…
Có kế hoạch luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý
Trong quá trình luyện tập đạp xe bạn nên có một kế hoạch luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên luyện tập ở mức độ từ cơ bản đến nâng cao. Không nên luyện tập quá lâu với cường độ lớn. Khi cơ thể có biểu hiện đuối sức bạn nên nghỉ ngơi, uống nước rồi mới tiếp tục hành trình.
Lợi ích thiết thực mà đạp xe đạp thể thao mang đến cho cơ thể
Trước những đồn đoán vô căn cứ về vấn đề đạp xe gây vô sinh. Bạn không nên hoang mang mà từ bỏ bộ môn thể thao hữu ích này. Thực tế đạp xe đạp mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Những công dụng hữu ích đã được chứng mình khi đạp xe bao gồm:
- Tăng cường sự miễn dịch, hạn chế, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Làm giảm nguy cơ bị ung thư tiền liệt, ung thư vú, ung thư đại tràng…
- Phòng ngừa nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường.
- Nâng cấp, cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu
- Duy trì và cải thiện cho xương khớp chắc khỏe. Tăng mật độ xương, giúp phòng ngừa chứng bệnh loãng xương…
- Hỗ trợ tiêu hóa, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.
- Tăng sức bền, cải thiện độ dẻo dai và săn chắc cho cơ thể.
- Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cho việc giảm cân được an toàn
Từ những thông tin trên, Xe Hoàng Gia mong rằng nó sẽ giúp ích cho quá trình tập đạp xe của bạn. Nếu các bạn vẫn còn nhiều điều thắc mắc cần tư vấn về xe đạp thể thao. Hãy liên hệ ngay với Xe Hoàng Gia để được tư vấn, giải đáp hoàn toàn miễn phí. Khi các bạn có nhu cầu tìm mua xe đạp thể thao tại Đà Nẵng hay tại tất cả các tỉnh thành khác trên toàn quốc hãy liên hệ ngay với hệ thống Xe Hoàng Gia để được tư vấn, giải đáp và hỗ trợ.
